關節痛被稱為“不死的癌症”，也是中老年人常見的問題。很多不法商販抓住這一點大肆騙取中老年人的錢財。
今天，“國醫大師健康”將為大家示範一個方法：不需要花錢，每天堅持2分鐘，就能對關節炎、關節痛有很好的效果！
北京大學醫學博士，股骨頭壞死治療中心專家組組長、MSC自體活骨術發明者。
王躍慶教授畢業於中國人民解放軍總院，是股骨頭壞死治療中心專家組組長、北京大學醫學博士。
結合20年骨科研究經驗，王躍慶教授創立了一套《2分鐘關節養護保健操》，引起了國家的高度重視，這本著作入選全國“公眾喜愛的科普作品”，其有效性獲得了國家的認可。
下面，王躍慶教授將通俗易懂地給我們講述幾個基本醫學研究成果，有關節痛這個毛病的朋友一定要看了！
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| （▲ 王躍慶教授在做示範，圖片來源：《廈門日報》。） |
上下樓梯腿疼：骨關節炎！
人的關節軟骨30歲就開始發生退變。 60歲以上骨性關節病的發病率可以達到80％以上。上下樓梯疼痛就是骨性關節病最典型的表現，王躍慶教授說：
如果你上下樓梯時會腿疼，就要當心骨關節炎了。
骨關節炎是一種退行性疾病，它的主要症狀是:關節疼痛（早期常發生於晨間）、關節腫脹、活動受限。
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| （▲ 王躍慶教授在坐診。） |
遇到這骨關節炎，通常的治療方法有三種，但醫學都已經證明它們多是無效、低效的：
× 補鈣：無法治療關節炎
骨頭有問題，第一想到補鈣，王躍慶教授說提醒道：
“有人認為，補鈣可以防治骨關節炎，其實這是一個誤區。
實際上，補鈣能較好地預防骨質疏鬆，而非骨關節炎。骨關節炎受損的是軟骨，光靠補鈣很難有效果。 ”
× 打針：只解決一時問題
單打針吃藥只是有消炎的作用，血脈不通暢，病痛就難消除。
很多朋友都知道，這種針打到關節裡，過一段時間又要繼續補打，因為填充物會逐漸流失。
× 西藥鎮痛：副作用大
我們都用過大量藥物，不用說您也知道，吃藥是對肝腎都有損傷的，而且鎮痛類藥物有一定的依賴性。
那麼熱，骨關節炎難道真的無法治療？當然不是！治不好是因為我們把“疼痛”的原因想錯了！專門從事骨科研究的王躍慶教授說：
這種情況雖然是退行性的，但並不代表沒辦法治療。
很多人以為骨關節炎是因為骨頭出問題而導致的，事實上，它是因軟骨受損引發的。
有這樣情況的朋友：加強鍛煉，適當服用氨糖，盡快修復關節軟骨。
2分鐘，就把關節痛搞定！
這個動作是被認定有效的，不吃藥、不花錢，但是需要您的堅持，每天早晚一次！
1. 擎天玉柱
雙手指交叉掌心向上，盡量向高伸直，同時抬頭，仰望天空，這一動作連續做5次。
2. 雙肩旋轉
1.挺胸直立，雙手握拳，屈肘，雙肩部肌肉繃緊。
2.手臂抬高，雙肩向上、向後、向前，再回到原位。
3. 直腿抬高
1.將大腿和小腿肌肉繃緊，保持下肢伸直，緩慢抬腿。
2.盡量抬高，抬高到最高點。
3.再緩慢放下，如此連續練5次。
4. 髖關節環繞
1.髖關節、膝關節屈曲90度，大腿小腿肌肉都繃緊。
2.盡量屈髖，緩慢盡量向外。
3.向後環繞，連續5次。
5. 髖關節外展
1.下肢肌肉繃緊，大腿緩慢向外側盡量抬起。
2.然後再緩慢回位，如此反复5次。
6. 屈伸膝關節
1.大腿、小腿肌肉繃緊，足面繃直。
2.緩慢屈曲膝關節，直到最大角度。
3.再緩慢伸直膝關節，直到膝關節充分伸直，如此反复練習5次。
7. 踝關節屈伸
1.腳往前邁一步，平放地面。
2.足尖點地（不可離開地面），足跟盡量抬起。 （建議穿平底鞋做）
3.足跟著地，足尖抬起，反复做5次。
補鈣無效、吃藥傷肝，有關節疼痛的朋友：這套操不是普通的自我鍛煉，而是針對關節炎有明顯效果的醫學方法。
建議大家收藏這個微信，每天早晚各練習一次，不痛的可以強骨，骨痛的可以解痛~
80%的人群都有骨痛的問題，您身邊的朋友也需要這套2分鐘操，您一定也要介紹朋友看一看，大家一起練，遠離疼痛，自在過年！
