5/5/24
如何讀懂您的驗血報告
以下資訊由聯合健康保險紐約州張建威醫務所提供:
相信每個人都有這樣的經歷，每次身體檢查，醫生都會建議病人做一個血液檢查，俗稱「驗血」。 通過驗血，我們可以得知身體是否有問題，以便安排更深入的檢查，討論預防措施或直接對症治療。
但實際情況是，驗血過後，大多數病人只能得到醫生的總結性答案 –「沒事」或「一切正常」。 究竟您的驗血報告上說了什麼，大多數醫生可能不會一一給您解釋。
當您拿到自己的驗血報告時，通常是一大堆的英文和數字。 先不要慌，其實只看懂重要的數據即可。 張建威醫務所的譚自強醫學博士為大家羅列了10個重要數據，只要看懂這些，就可以掌握自己的身體狀況。
1. Glucose 血糖
血糖指的是驗血當天的葡萄糖指數，之所以抽血當日要空腹，就是要避免對這個指數造成影響。
數據標準
低於100 = 正常
100-125 = 偏高，糖尿病前期
高於126 = 糖尿病
2. Hemoglobin Alc 糖化血紅蛋白/血糖平均指數
這是三個月的平均血糖指數，比血糖指數更為準確。 透過這個指數可以確認病人是否有糖尿病。 如果稍微高於正常值，也不必太擔心，只要注意飲食多運動，這個指標可以恢復到正常，或不惡化到糖尿病。
數據標準
4.1-5.6 = 正常
5.7-6.5 = 偏高，糖尿病前期
高於6.5 = 糖尿病
3. Creatinine 肌酸酐
這是反映腎功能的指標，通常是低於1.0，但這個指數會隨著年齡增長而增加，即腎功能會退化。 這個指數只要跟前一年差的不多，就沒問題，如果差距很大，就要跟醫生商量看專科了。
數據標準
低於1.0 = 正常
大於1.0-1.3 = 可能腎功能損害
4. AST & ALT 轉氨酶
這是反映您肝功能的主要指標。 如果人體內肥油多、肝發炎、藥物副作用，或嚴重到肝腫瘤都會引起肝功能指數升高，應做肝臟超聲波或肝臟電腦掃描進一步檢查確認原因。 如果檢查基本上正常，多半是由脂肪肝引起的，只需要改變飲食習慣、多運動，不需要吃藥，但要定期驗血跟進。
數據標準
低於33 = 正常
高於33 = 偏高
5. Cholesterol 總膽固醇
總膽固醇是好膽固醇(HDL Cholesterol)、壞膽固醇(LDL Cholesterol)和三酸甘油脂(Triglycerides)的總和。
好膽固醇的正常值男女不同，男性多於40為正常，女性多於50為正常。 好膽固醇越多，就越利於保護心臟、預防心臟病和中風。
壞膽固醇的正常值隨年齡變化，50歲以下的人，正常指數為130以下；50歲以上的人，100以下為最好。 這個指數也要結合是否有糖尿病或心臟疾病、是否有中風等考慮。
三酸甘油脂的正常指數為150，若是超過200，醫生會建議吃深海魚油藥，這對於降低血脂很有幫助。
為什麼有人總膽固醇正常，但醫生還是建議吃膽固醇藥？
那是因為醫生會根據一個人的總膽固醇、血壓、糖尿病史、是否吸煙，計算出該病人在10年之內的中風或患心臟病機率。 如果這個機率超過7.5%或10%，醫生會建議病人吃膽固醇藥。 在這種情況下，吃藥是預防中風和心臟病，不是因為膽固醇高低。 只看膽固醇高低而決定是否吃藥，有時是錯誤的。
6. Uric Acid 尿酸
雖然它的名字叫尿酸，但它不是從尿液中化驗出來的，而是從血液中化驗出來的。 亞洲人得痛風的機率可能會略高於其它地區，與愛吃海鮮、愛喝酒有很大關係。 尿酸高，代表痛風的機會大。
數據標準
2.5-6.5 = 正常
超過6.5 = 痛風的機率高
7. WBC 白血球
白細胞指數高，意味著身體有地方出現炎症，例如感冒等。 如果白細胞指數低，代表免疫力弱，抗體不好，容易發炎。 有時白細胞太高或太低，也會反映了白血病的可能性 (血癌）。 這種情況則需要跟自己的醫生進一步探討深入檢查和治療。
數據標準
3.8-10.5 = 正常
8. Hemoglobin/RBC血紅蛋白/紅細胞
血紅蛋白太低，則會有貧血的可能。 貧血是常見疾病，但每個人貧血的原因各不相同，例如缺乏鐵質、缺乏維生素B12、骨髓不能造血、月經出血過多、腸胃出血等。 有一種情況是地中海貧血，是一種遺傳的基因貧血。 這種人一生的血紅蛋白都會比一般人低一些，但沒有太大危險。
如果這兩項指數太高，則會導致血液黏稠、阻塞，需要血液科檢查找出原因。 太嚴重的話需要藥物治療，甚至放血治療，防止中風。
數據標準
11.7-15.0 = 正常
9. Vitamin D 維生素D
維生素D的作用是幫助骨骼吸收鈣質，並預防骨質疏鬆。 如果維生素D指數低，醫生會建議病人服用不同劑量的維生素D，幫助正常鈣質吸收。
數據標準
高於30 = 正常
10. Hepatitis B Surface Antigen 乙型肝炎表面抗原和Hepatitis B Surface Antibody乙型肝炎表
面抗體
乙型肝炎表面抗原表示您身體是否帶有B型肝炎病毒，而B型肝炎表面抗體則表示您體內是否有此類疾病毒的抗體。 如果病人體內有B型肝炎病毒，那就要看病毒數。 太高的話需要用藥物控制，否則患有肝硬化和肝癌的機會很大。
如果您的B型肝炎抗體呈陰性，表示您體內沒有對應的B型肝炎抵抗力，應該服用乙型肝炎疫苗。
數據標準
Non = 無B型肝炎表面抗原
Reactive = 有B型肝炎表面抗原
除了以上驗血報告中10個重要的數據，另外還有兩個數據也需要病人留心觀察：一個是TSH甲狀腺功能，是控制人體新陳代謝的主要器官，對人體心臟和神經系統有調節作用，在0.27到4.2之間都屬於正常範圍。
另外一個是PSA前列腺指數，是超過50歲的男性需要檢查的項目，若是該指數超過4.0則需要注意，可能是攝護腺炎，或攝護腺肥大，嚴重些則是攝護腺癌。
最後提醒大家，不同國家或地區，甚至不同的化驗室，對於檢驗項目的正常值是有差異的。 大家要根據化驗室給出的正常範圍，對比自己的驗血結果。
中英文併列檢驗報告範例
血液學檢查（Hematology Test）
白細胞記數（W. B. C.）K/Ul
紅細胞記數（R. B. C.）M/Ul
血色素檢查（Hemoglobin）g/dL
血球比容值測定（Hematocrite）%
平均紅細胞容積（MCV）Fl
平均紅細胞血紅素量（MCH）pg
平均紅細胞血紅蛋白濃度（MCHC）K/Ul
白細胞分類記數（WBC differential count）
母細胞（Blast）%
前膸細胞（Promyelocyte%）
中膸細胞（Myelocyte%）
帶狀中性球（Band neutrophil）%
節狀中性球（Segmented neutrophil）%
嗜伊紅性白細胞（Eosinophil）%
單核球（Monocyte）%
淋巴細胞（Lymphocyte）%
非典型淋巴細胞（Atypical lymphocyte）%
漿細胞（Plasma cell）%
紅細胞母細胞（Normoblast）%
血型測定（A.B.AB.O blood grouping）
RH(D)型檢查
生化檢查（Biochemistry Examination）
鈉（Na） mmol/L
鉀（K）mmol/L
氯（Cl） mmol/L
鈣（Ca） mmol/L
白蛋白（Albumin）g/dL
球蛋白（Globulin）g/dL
全蛋白（Total Protein）g/dL
血清麩胺酸苯醋酸轉氨基酶(S-GOT)U/L
膽紅素總量(Bilirubin total) mg/dL
直接膽紅素(Bilirubin direct) mg/dL
鹼性磷酯酶(Alkaline phosphatase) U/L
麩胺轉酸酶(r-GT)U/L
澱粉脢(Amylase) U/L
血液中尿素氮(BUN) mg/dL
肌肉肝(Creatinine) mg/dL
尿酸(Uric acid) mg/dL
總膽固醇(Cholesterol, total) mg/dL
三酸甘油酯(Triglyceride) mg/dL
高密度脂蛋白膽固醇(H.D.L cholesterol) mg/dL
低密度脂蛋白膽固醇(L.D.L cholesterol) mg/dL
乳酸脫氫同功酶(L.D.H isoenzyme) U/L
脫酸磷化同功酶(CPK isoenzyme) U/L
葡萄糖(Glucose) md/dL
醣化血紅素(HbA1)%
遊離甲狀腺素免疫分析(Free T4) ng/dL
甲狀腺刺激素免疫分析(TSH) uLU/mL
血清麩胺酸丙酮酸轉氨基酶(S-GPT)U/L
膽紅素總量(Bilirubin total) mg/dL
直接膽紅素(Bilirubin direct) mg/dL
鹼性磷酯酶(Alkaline phosphatase) U/L
麩胺轉酸酶(r-GT)U/L
澱粉脢(Amylase) U/L
血液中尿素氮(BUN) mg/dL
肌肉肝(Creatinine) mg/dL
尿酸(Uric acid) mg/dL
總膽固醇(Cholesterol, total) mg/dL
三酸甘油酯(Triglyceride) mg/dL
高密度脂蛋白膽固醇(H.D.L cholesterol) mg/dL
低密度脂蛋白膽固醇(L.D.L cholesterol) mg/dL
乳酸脫氫同功酶(L.D.H isoenzyme) U/L
脫酸磷化同功酶(CPK isoenzyme) U/L
葡萄糖(Glucose) md/dL
醣化血紅素(HbA1)%
免疫學檢查（Immunology Examination）
α=胎兒蛋白檢查（α－Fetoprotein）ng/ml
癌胚胎抗原檢查（CEA）ng/ml
CA-199腫瘤標記（CA-199）U/ml
CA-125腫瘤標記（CA-125）U/ml
CA-153腫瘤標記（CA-153）U/ml
C-反應蛋白（ＣＲＰ）mg/dL
梅毒檢查（RPR/VDRL test）
病毒學檢查（Virology Examination）
B型肝炎表面抗原檢查（HbsAg）
B型肝炎表面抗體檢查（Anti HBs）
C型肝炎病毒抗體檢查（Anti-HC Ab）
尿液檢查（Urine Test）
酸、醶度反應（pH）
蛋白質檢查（Protein）mg/dL
尿膽素原檢查（Urobilinogen）EU/dL
糖檢查（Glucose）mg/dL
酮體檢查（Ketones）
比重檢查（Specific gravity）
膽紅素檢查（Bilirubin）
潛血檢查（Occult blood）
亞硝酸鹽檢查（Nitrite）
尿沉渣顯微鏡檢查（Sediments）
紅細胞記數（R.B.C.）/HPF
白細胞記數（W.B.C.）/HPF
上皮細胞（Epithelial cell）/HPF
圓柱體（Casts）/LPF
結晶體（Crystals）
其他（Others）
糞便檢查（Stool Examination）
糞便潛血反應檢查（Occult blood）
Negative:陰性（無）；Positive : (+:有) (不同程度胃腸道出血)
其他未列舉檢驗項目，請依全民健康保險支付標準譯名
中藥也在找搭檔
「喝水」是長壽的第一要素；
「睡覺」是長壽的第一大補；
「走路」是健體的最好運動；
「唱歌」是心情愉悅的最好娛樂。
枸杞愛上了菊花，眼睛就亮了。
山藥愛上了靈芝，血糖就低了。
三七愛上了山楂，血壓就降了。
決明子愛上了荷葉，大便就通了。
蓮子愛上了芡實，脾胃就運化了。
黃芪愛上了當歸，氣血就順了。
茯苓愛上了薏仁，濕氣就祛了。
金銀花遇上絞股藍，發炎就消了。
蓮子心遇到了麥冬，心火就清了。
酸棗仁遇上了龍眼肉，睡眠就好了。
您愛上了養生，美麗健康就來了！ 「在群中冒泡」是預防老年癡呆最好良方。
世界上最好的長壽藥是： 喝水、睡覺、走路、唱歌、群冒泡這五樣， 最重要的是，它們都是免費的。 美好的一天從別忘了這五種「長壽藥」開始！ 大自然的奧妙，上蒼真的好神奇！
你說巧不巧？ 人體有365個穴位，一年剛好365天。
人體有四肢， 一年有四季。 人體有12條經絡，一年剛好12個月。
脊椎有24節，一年剛好24節氣。
人有7竅，一個星期有7天。
人與大自然完全吻合！ 厲害啊！ 所以我們一定要遵循大自然的規律！
一日之計在於晨，一年之計在於春，祝您幸福快樂，平安健康每一天！
7/14/23
5/29/23
4/28/23
有助於身體健康的小金庫 (04/27/23)
1．腦的天敵是累
2．腸的天敵是坐
3．心的天敵是鹹
4．脾的天敵是冷
5．肺的天敵是煙
6．胱的天敵是憋
7．胰的天敵是撐
8．膽的天敵是甜
9．肝的天敵是胖
10.腎的天敵是肉
所有器官的天敵是寒濕！
人體八大小金庫
1、腎的小金庫：踮腳尖
2、心的小金庫：拍肘窩
3、胃的小金庫：揉肚子
4、肺的小金庫：深呼吸
5、脾的小金庫：拍腿根
6、肝的小金庫：伸懶腰
7、膽的小金庫：敲側腿
8、眼的小金庫：轉眼球
這些小金庫非常有助於身體健康，
趕緊點贊收藏做起來，為健康存點積蓄！
3/13/23
2/28/23
12/18/22
11/17/22
11/13/22
10/14/22
9/28/22
十藥九毒 :各種西藥有什麼副作用 (09/29/22)
●止痛藥
易忽略疾病的警訊且慢性造成免疫力（自癒力）低下，提高罹癌的可能性。
●胃藥
抑制胃酸分泌，導致消化功能下降，阻礙營養素吸收，容易罹患腸胃炎等感染症。
●安眠藥
會造成白血球功能降低、免疫力低下，出現癡呆症狀，也容易變成藥物依賴症。
●退燒藥
助長病毒攻擊力，感冒遲遲無法痊癒，造成體力流失，免疫力也跟著下降。
●抗生素
只能消滅細菌，無法消滅病毒，也會攻擊體內的有益細菌，破壞腸道環境。
●降高血壓藥
造成自立程度下降失去活力、缺乏集中力、腦袋不清楚，腳步不穩、排尿困難。
●降膽固醇藥
抑制體內輔酶Q10產生，身體無法順利製造能量。
●降血糖藥
傷害肝腎功能，長期造成肝功能異常，腎功能敗壞，致使洗腎。
越早知道藥物真相越好，藥愈吃，病癒難好!
關心您的健康。
日本-岡本裕醫師與大家分享
9/27/22
9/15/22
9/8/22
9/1/22
老年人為什麼必須多說話？(08/31/22)
防止老年癡呆目前沒有什麼方法, 說話是唯一的方式。
老年人多說話, 起碼有三大好處:
第一,
說話會活躍大腦, 保持思維敏捷。語言和思維是互相溝通的, 尤其快速說話自然鍛鍊了思維的快速反映, 同時也增強了記憶力。
一個不愛說話的老人, 得老年癡呆症可能性特別大。
一些退休的人, 因為不說話了, 反而容易得老年癡呆症。
第二,
說話能夠釋放許多心理意願, 排出心理疾病. 減少壓力。
有話不說, 埋在心裡。憋壞了, 就是這道理。
所以能夠讓父母多嘮叨是一個好事。
說話鍛鍊活躍臉部肌肉, 同時鍛鍊咽喉器官, 甚至肺活量。
可以減少眼耳衰退, 減輕花眼耳聾等隱患。
綜上所述, 年紀大了, 盡量多說話。
能夠和人們交往, 多多說話, 是目前防止老年癡呆症的唯一方式。
因為老年癡呆症是對老年人最可怕的疾病。
沒有什麼方法治療, 不但失去所有記憶, 沒有任何思想, 甚至不認識家人, 成為別人的負擔。
但願醫學發展能夠解決這一難題。
所以朋友們, 盡量讓你們的父母多說話吧!
不要嫌老年人嘮叨, 這也是一種孝心。
8/29/22
8/14/22
清除心臓血管內硬斑塊的新治療方法 (08/14/22)
國內將逐漸停止心臓安裝支架的手術，改為在臨床推廣：用一個打磨探頭往返清除心臓血管內硬斑塊的治療方法。目前己有胸科醫院已經開始臨床應用，很快將在全國推廣此種療法！
8/13/22
心臟的構造 (08/11/22)
台大校長候選人-台大醫院雲林分院院長～心臟科醫生黄瑞仁今早分享的網路文章：戲說心臟！
太有趣了！
心臟，就是一棟二層小樓，二戶人家合建的雙拼別墅，左邊的那戶叫左心，右邊的叫右心。
樓上的房間叫“房”，樓下的為“室”。
與人住的房子一樣，心臟也是由牆壁、房門、水管和電路四個部分構成的。
人常說心靈的窗戶，其實心靈這棟房子什麼都有，唯獨缺了窗戶，心靈是沒有窗戶的。
房子壞了，無外乎是牆、門、水、電出了問題，心臟疾病，也是如此。
咱們的故事，就從這裡開始。
先說牆。
心臟的牆壁，不是鋼筋水泥，而是二層皮夾一層肉，不是肉夾饃，是皮夾肉，這肉做的牆叫“心肌”。
心肌牆的疾病，最常見的是“房室間隔缺損”，先天性的，原因是建房子時，左右心之間的隔牆沒壘完就交工了，遺留個缺口，這害死人的豆腐渣工程！
二說門。
心臟之門，形狀像花瓣一樣，哪位有詩意的醫學先輩起了個學術的名字叫“瓣膜”。
若是由我起名，會俗氣的叫“心門”，“二尖瓣膜”叫“二扇門”，“三尖瓣膜”叫“三扇門”，俗氣但易懂。
門卡住了，只能推開個狹窄的小縫，叫“瓣膜狹窄”；門關不嚴，叫“瓣膜關閉不全”。
若是你家裡的門壞了，怎麼辦？
對，要麼換新的，要麼修一修。
換新門，叫“瓣膜置換術”；
修修補補後繼續使用，叫“瓣膜修補術”。
能“修補”，千萬別“置換”。
人造門有二種，豬心做的和金屬做的，品質遠遠趕不上天造的門。
三說水管。
輸水管道鋪設在牆壁表面，叫冠(狀動)脈，裡面流的是血液，為心肌的生命糧道。
如果水管梗塞不通，心肌牆可能會因缺血而壞死，稱“冠心病”。
治療方法有二種，一是像捅下水道似的，用鋼絲捅通冠脈後，放個套管撐起來不讓水管壁塌陷，叫“支架置入術”；
二是廢棄掉老管道，重新搭根新管道，叫“搭橋術”。
四說電線。
鋪設在心臟牆壁裡的輸電線路，叫“心臟傳導系統”。
電路放電一次，心臟就跳動一次，沒有放電，就沒有心跳。
若是電路出了問題，心跳節律就會發生異常，稱為“心律失常”。
心律失常有多種，例如，電路發神經似的放電不停，電得心房壁不住地顫抖，叫“房顫”；
提早放電了，叫早搏；
電流中斷了，叫“傳導阻滯”。
人類對心臟的電路原理所知甚少，目前的治療都是摸著石頭過河。
未來，心律失常治療方法的進步，不是靠醫生，而是靠研究電生理的科學家，幕後台前，醫生只是個二傳手。
榮譽是醫生的，辛苦是科學家的。
查心臟，就是檢查心臟的牆壁、大門、水管和電路。
心(臟)超(音波)用於查看牆壁是否有缺口、瓣膜門是否打得開關得嚴。冠脈CT或造影是管道工，可準確地查明冠脈這根水管是不是堵了，堵在了哪裡。
心電圖，顧名思義，用來檢測電路的通電情況，幹的是電工的活兒。
裝修隊的泥瓦匠、水電工的人工費漲的太快了，心臟這棟二層小樓又是個高檔別墅，得了心臟病，真是檢查查不起，修也修不起呀！
心臟病的臨床表現，胸悶，胸痛更不用說了，肩膀痛，胳膊痛，肚子痛，也有可能是心臟病。
此帖語言詼諧幽默，把心臟的構造、功能說得清清楚楚。
8/1/22
7/20/22
7/17/22
6/29/22
*空腹吃水果* (06/29/22)
Stephen Mak醫生以“非正統”的方式治療晚期癌症患者，許多患者康復。
在他使用太陽能來清除病人的疾病之前，他相信身體可以自然治癒疾病。請參閱下面的他的文章。
這是治愈癌症的策略之一。最近，我治愈癌症的成功率大約是 80%。
癌症患者不應該死。已經找到治愈癌症的方法 - 我們吃水果的方式。
不管你信不信。
我為數百名死於常規治療的癌症患者感到遺憾。
*吃水果*
我們都認為吃水果就是買水果，切開然後放進嘴裡。
這並不像你想像的那麼容易。重要的是要知道如何以及*何時*吃水果。
水果的正確吃法是什麼？
這意味著飯後不要吃水果！ 水果應該空腹吃。
如果你空腹吃水果，它會對你的系統起到重要的解毒作用，為你減肥和其他生活活動提供大量的能量。
_水果是最重要的食物。 _
假設你吃了兩片麵包，然後吃了一片水果。
水果片已經準備好直接通過胃進入腸道，但由於在水果之前採取了麵包，因此無法這樣做。
與此同時，整頓麵包和水果都會腐爛、發酵並變成酸。
水果與胃和消化液中的食物接觸的那一刻，整塊食物就開始變質。
所以請在空腹或飯前吃你的水果！
你聽過人們抱怨：
每次吃西瓜就打嗝，吃榴蓮就胃脹，吃香蕉就想跑廁所等等。
其實空腹吃水果不會出現這一切。
水果與其他食物的腐爛混合併產生氣體，因此你會膨脹！
白髮、禿頂、緊張不安和黑眼圈，所有這些不會發生，如果你空腹吃水果。
沒有像橙子和檸檬這樣的水果是酸性的，因為所有水果在我們體內都會變成鹼性，根據對此問題進行研究的赫伯特謝爾頓博士說。
如果你掌握了正確的水果吃法，你就有了美麗、長壽、健康、精力、快樂和正常體重的秘密。
當您需要喝果汁時 - 只喝新鮮果汁，不要喝罐裝、包裝或瓶裝果汁。
甚至不要喝加熱過的果汁。
不要吃煮熟的水果，因為你根本得不到營養。你只會嚐到它的滋味。烹飪會破壞所有的維生素。但是吃一個完整的水果比喝果汁好。
如果要喝新鮮果汁，要一口一口地慢慢喝，因為在吞嚥之前必須讓它與唾液混合。
您可以進行為期 3 天的水果禁食來清潔或排毒您的身體。
在這3天內只吃水果和喝新鮮果汁。
當你的朋友告訴你你看起來多麼容光煥發時，你會感到驚訝！
*奇異果：* 渺小卻強大。
這是鉀、鎂、維生素 E 和纖維的良好來源。它的維生素C含量是橙子的兩倍。
*蘋果：* 一天一蘋果，醫生遠離我？
雖然蘋果的維生素 C 含量較低，但它含有抗氧化劑和類黃酮，可增強維生素 C 的活性，從而有助於降低患結腸癌、心髒病和中風的風險。 _
*草莓：* 保護果。
草莓在主要水果中具有最高的總抗氧化能力，可保護身體免受致癌、血管堵塞和自由基的侵害。
*橙子 ：* 最甜的藥。
每天服用 2-4 個橙子可以_幫助預防感冒、降低膽固醇、預防和溶解腎結石以及降低患結腸癌的風險。 _
*西瓜：* 最酷的解渴劑。
由 92% 的水組成，它還含有大量的穀胱甘肽，有助於增強我們的免疫系統。
它們也是*番茄紅素（抗癌氧化劑）的主要來源。 *
在西瓜中發現的其他營養素是維生素 C 和鉀。
*番石榴和木瓜：*
維生素 C 的最高獎項。它們是高維生素 C 含量的明顯贏家。
番石榴還含有豐富的纖維，有助於防止便秘。 _
木瓜富含胡蘿蔔素； 這_對你的眼睛有好處。 _
*飯後喝冷水或飲料=癌症*
你能相信嗎？ 對於喜歡喝冷水或冷飲的人，這篇文章適用於你。
飯後喝一杯涼水或冷飲是很好的。
*然而，冷水或飲料會使剛吃過的油性食物凝固。 *
*它會減慢消化。 *
*一旦這種“污泥”與酸發生反應，它就會比固體食物更快地分解並被腸道吸收。 *
*它會排列在腸道內。 *
*很快，這將變成脂肪並導致癌症！ *
_*飯後最好喝熱湯或溫水。 *_
讓我們小心謹慎。我們知道得越多，我們生存的機會就越大。
6/17/22
四個真的很簡單的救命知識 (06/15/22)
四個真的很簡單的知識：
1、噎到東西
2、落枕
3、腳抽筋
4、腳麻了
這個請大家千萬千萬要努力傳哦，因是個知識，可以教人，也可以救人哦！
救命的方法分享：
１.噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來」
美國紐澤西州大西洋城五歲男童史寶斯，機靈地救了祖母一命，他的方式很簡單，只要「把手舉來」！
五十六歲的雪兒丹恩史都華日前在家一邊看電視一邊吃果凍，
當史都華轉過頭時，一塊果凍卡在喉嚨。她試著擠壓腹部自救，但沒有用，此時孫子史寶斯問：「奶奶，您噎到嗎？」史都華說不出話，
「我猜您噎到了，奶奶，把手舉起來，把手舉起來。」
史都華照做，結果真的把果凍吐出來。
史寶斯當時很鎮靜，他說這是在學校學到的。
噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來」！
２.落枕
您偶而早上起床會發現自己落枕了嗎？就是脖子疼痛。一旦落枕您該怎麼辦？
一旦落枕時，只要將你的腳抬起來！
把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉！
3.腳抽筋時
左腳抽筋時高高的舉起右手，
右腳抽筋時高高的舉起左手，馬上舒緩。
4.腳麻了
若左腳麻了，用力甩你的右手掌。
若右腳麻了，則用力甩你的左手掌。
【救命三法】
一、半身不遂（不管腦出血還是栓塞）、口眼歪斜，馬上取縫衣針將患者雙耳垂最下點刺破，各擠出一滴血，病人馬上治愈，而且癒後不留任何後遺症。
二、心髒病猝死發生後，馬上脫掉患者襪子，用縫衣針分別刺破其十個腳趾尖，各擠出一滴血，不等擠完十個腳趾尖，病人即清醒過來。
三、不管哮喘還是急性喉炎等，發現病人出不來氣，憋得臉紅脖子粗，趕緊用縫衣針刺破其鼻尖，擠出兩滴黑血即愈。
以上三法均無任何危險，請放心操作，都在10秒內有效。因是個知識，可以教人，也可以救人為難之時！
4/3/22
4/2/22
1/19/22
1/9/22
新變種病毒Omicron (01/08/22)
近期以來，全美疫情大幅反彈，這一反彈和新變種病毒Omicron有密切關系，美國城市新聞網邀請包煒醫學博士為讀者解析Omicron病毒，幫助大家更好的應對疫情。
1）問：Omicron的臨床癥狀主要有哪些？
答：主要有喉嚨痛、幹咳少痰、發冷發熱、頭痛、鼻塞、夜里盜汗、乏力嗜睡等。其中喉嚨痛可以非常嚴重，病人有時描敘說一輩子都沒那麽痛過。
2）問：如我有以上癥狀，但自我抗原檢測為陰性怎麽辦？
答：如你有以上癥狀，是Omicron的概率很大。可過2-3天再測一次，或者去化驗室做一個PCR檢測。
3）問：以上的臨床癥狀持續多久？
答：比我們原來想象的要長，原來認為3-5天，現在認為一般會持續2周左右，但程度會有所減輕。
4）問：我打了二針以上的新冠疫苗或以前得過新冠感染(除Omicron以外的變種 )，我還會再得Omicron嗎？
答：會！以前打疫苗或得病產生的抗體對Omicron的中和能力顯著下降，我們稱之為“免疫逃逸”。
5）問：為什麽Omicron的癥狀相對比較輕？
答：主要有以下二個原因：
a)雖然之前打疫苗或得病產生的抗體對Omicron的中和能力明顯減弱，但由疫苗或得病產生的T細胞免疫功能尚能發揮作用。
b)Omicron 本身的致病率較弱。
6）問：我得了Omicron後還會被之前的Delta變種的感染嗎？
答：一般不會，得了Omicron後產生的抗體對Delta變種感染也有預防作用。
7）問：如果我最近得了新冠感染，我還需要打第三針加強針嗎？
答：因為最近確診新冠感染95%以上都是Omicron感染，感染Omicron後不但能產生針對Omicron的免疫力，還能產生針對之前Delta的免疫力，所以你暫時不需要再打加強針了。
8）問：如果我被確診感染了新染病毒應該怎麽做？
答：
a）自我隔離
b) 對癥治療
治療上針對喉嚨痛可嘗試以下方法：
1）鹽水漱口
2）多喝溫蜂蜜檸檬水
3）Lozenges含片，因里面有少量麻藥可緩解疼痛
4）許多含片可讓喉嚨變得舒服一點
5）如特別嚴重的可讓你的醫生幫你開ViscousLidocaine ，在家用棉簽塗抹於咽後壁
針對其它癥狀的治療可嘗試以下方法：
1）發燒、頭痛、關節酸痛可使用Tylenol
2）鼻塞可使用抗過敏藥，最好用含D的，如Zyrtec-D、Allegra-D等
3）晚上因喉嚨痛睡不著話可適當使用鎮靜安眠藥
4）咳嗽可使用咳嗽藥水
c) 保證足夠的營養和睡眠
d)自我監測血氧濃度，如小於95%，應馬上去醫院。
e)如你屬於高風險人群可使用單克隆抗體或口服抗病毒藥物。新的抗病毒藥Paxlovid效果很好，實驗組的607個病人在發病5天內開始服藥，無1例死亡。(本來準備做3000人的臨床試驗，結果因效果太好做了1219人試驗就停止了)。
9）得病後我應該自我隔離多久？
答：CDC指南說自我隔離5天，然後戴口罩5天。但現在我們發現在第5天的時候很多病人的抗原/PCR檢測依然是陽性，所以我建議應該自我隔離8-10天，且無發燒至少24小時，之後再戴口罩5天。
10）有什麽可以預防Omicron感染嗎？
答：沒有！但有些東西可以減少你得病的機會，如盡量減少和人接觸的機會，少聚會、少聚餐，注意個人衛生，戴口罩、勤洗手，保持社交距離。另外有些保健品可能也可以減少得病的機會，如維生素D、維生素 C，NAC，Quercetin，鋅等。最後，好的睡眠習慣也很重要，有研究顯示，充足的睡眠和半夜12點以前睡眠時間和身體的免疫力是成正比的。
12/31/21
營養師賴宇凡讓您了解喝白開水的重要 (12/31/21)
這場演講很清楚的讓您了解喝白開水的重要！任何飲料或湯、茶都不能等於已經喝了很多水了！並顛覆了你的想法~少油 少鹽 少肉全錯了！
大腸癌末期，胃食道逆流，高血壓，糖尿病，痛風，缺鈣，肥胖者聽了“賴宇凡營養師”顛覆現代健康飲食方式，半年後不藥而癒。已好端端的三年了！所以可以花點時間聽聽她的研究發現。胃酸逆流照她的飲食順序就沒再犯。
本演講大約17分鐘，聽過之後，真的有被雷打到的感覺！
12/29/21
和舒服的人在一起, 就是最好的「養生」(12/29/21)
在偌大的世界中，我們都是孤獨的，只有頻率相同的人，才能看見彼此內心深處不為人知的優雅，才能相處的舒服。
找一個讓你舒服的人，勝過一切保健品。和舒服的人在一起，就是最好的養生。
相處舒服，是最好的朋友關係
《易經》:
同聲相應，同氣相求。水流濕，火就燥。
和自己同頻率的人在一起，你會覺得舒服又隨意，時間總是在不知不覺間流逝，哪怕心頭多麼烏雲密布，也徬彿瞬間被驅散，即使默默不語感覺也愜意。
與頻率不同的人在一起，則渾身感覺不自在，不得不戴上虛假的面具，說著違心的話語，聽各種莫名其妙的抱怨，最後結果搞得自己心情頹喪。
有些人你相處起來費勁，有些事你看不慣看不懂，別勉強自己。
何必為了不值得的人生氣，何必為了擠不進的圈子著急。
進不去的圈子不適合你，費力不討好的朋友不值得你珍惜。
莊子說：君子之交淡如水，小人之交甘若醴。
平淡相交，聊得來，說得開，不掩飾，不累心，這是交友時最舒服的狀態。
事實證明，舒服才是和朋友最好的相處模式，這樣的友誼也不會輕易消散。
與人相處，如果你感到格外的輕鬆，在輕鬆中又感到真實的教益，我敢斷定你一定遇到了你的同類，哪怕你們從事著截然不同的職業。
生活已經很累了，不要再勉強自己，遠離那些讓你感覺不舒服的人，結交那些相處舒服讓你更好的朋友。
相處舒服，是婚姻的粘合劑——
關於婚姻的美好樣子，一千個人心中有一千個答案，但都逃不開一點，就是要過得舒服。
夫妻，是這個世界上，雖然沒有血緣關係，卻要相伴最久的人，因此找到一個相處舒服的人就顯得至關重要。
人生最幸福的事，就是找到了一個頻率相同的人，這時你會覺得整個世界都充滿了愛。
表面的風光是給別人看的，日子過得舒不舒服只有自己才清楚。
讓彼此都感覺舒服，讓彼此都成為更好的人，這就是好的婚姻。
相處舒服，是最好的養生——
攝生之道，大忌嗔怒。先是神病，然後是氣病，再到血病，最後才到形病。
《黃帝內經》也有言：「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。」
情緒是會傳染的。你的身體健康，取決於你的情緒，而你的情緒好壞，往往取決於能否跟身邊的人相處舒服。
跟相處舒服的人相處，清淨自在，內心安寧，他們的微笑讓人安心，舉止令人溫暖，
感覺沒有過不去的坎，不用吃任何補品，就能得到最好的養生。
而和不舒服的人在一起，小心翼翼，如履薄冰，委曲求全，一不小心就雞飛狗跳，家煩宅亂，無異於互相投毒，慢性自殺。
遠離那些使你不舒服的人，不聽，不看，不問那個人的訊息，就好比他在你的世界中是根本不存在的，這也是養生之道！
10/31/21
解讀血壓 (10/30/21)
簡孝文醫師 撰文
2021年08月18日
台灣目前有接近十萬人在長期洗腎，每年大約又有五千人新加入洗腎的行列，造成這麼多腎友的直接病因眾多，排行前三名分別是糖尿病、慢性腎炎、高血壓。
即使沒有其他的病，單純只有血壓高，就可能毀滅腎功能，引發尿毒症，更何況高血壓還常常和其他腎臟病掛勾，狼狽為奸，聯手欺負腎臟。
因此，高血壓的早期診斷及適當治療，對腎功能的保健很重要，可是要如何才能早期發現高血壓？
當然是要靠自己定期在家測量血壓。
測量血壓的時候，血壓計會給我們三個數字，其中有兩個數值與血壓有關，數值比較大的，醫學上稱為「收縮壓」，比較小的，醫學上的名字是「舒張壓」。
在血壓計的畫面上，收縮壓的數值在最上面，而舒張壓的數字則排在收縮壓的下面，很多熟齡的朋友不太會分辨醫學用的名稱，因此，就把收縮壓叫做「上面的血壓」，將舒張壓稱為「下面的血壓」，甚至有人將兩者簡稱為「上壓」及「下壓」。
不管説法如何，只要醫病雙方能溝通清楚，就好。
為了維持腰子及身體的健康，「上壓」盡量不要超過140，而且「下壓」不要超過90，恭喜！那表示沒有高血壓，但如果這兩者有任何一個超過標準，都是有高血壓。
除了記錄上下壓個別的數據，還必須注意它們之間的差距，這個差距在醫學上的名稱是「脈搏壓」，舉例來說：
案例一，血壓110/70，110-70=40，差距是40。
案例二，血壓150/100，150-100=50，差距是50。
案例三，血壓160/90，160-90=70，差距是70。
案例四，血壓170/70，170-70=100，差距是100。
案例五，血壓130/40，130-40=90，差距是90。
上下壓之間的差距，理想上不要超過60，像案例一和案例二都沒有超過60，不錯！但如果差距超過60以上，像案例三到案例五皆是，那代表動脈已經硬化，如果超過60越多，像案例四和案例五，通常表示血管硬化程度越厲害。
案例一的血壓110/70，沒有超過140/90，而且上下壓的差距40，沒有超過正常的「脈搏壓」，所以是正常的血壓。
案例二的血壓150/100，是剛開始有高血壓，但是血管遭破壞的時間還沒有很久，所以動脈尚未硬化，此時趕緊適度運動、減少食鹽、控制體重、戒煙戒酒，或服用小劑量的降壓藥，將血壓降到140/90以下，可以避免動脈硬化，亡羊補牢，猶未遲也。
案例三的血壓160/90，則是高血壓多年沒控制好，年紀逐漸超過六十歲以上，與案例二比較，我們可以看到「上壓」還繼續在爬升，由150挺進到160，但是「下壓」已經開始翻轉，由100降為90，而且上下壓的差距由50提高為70，暗示動脈開始硬化了，但還有機會可以回頭。
案例四的血壓170/70，是高齡客層的血壓，與案例三比較，可以看到「上壓」持續增高，由160挺進到170，而「下壓」則繼續下跌，由90降為70，此時有人會以為自己的血壓變得比較好，理由是「下壓」沒有超過90了，誤認為只剩下「一半的高血壓」，殊不知這是誤解，因為上下壓的差距由70升高為100，表示動脈硬化很嚴重，高血壓病入膏肓了。
案例四這種型態的高血壓，很棘手，因為如果想把「上壓」從170降到正常的140以下，那「下壓」常常會掉到60-65以下，老人家的腎臟會受不了，經常看到腎功能會變差。
那案例五的血壓130/40，是什麼狀況呢？是糖尿病或高血壓已經毀掉了腎臟，造成尿毒症，患者在接受血液透析治療，洗到末尾時，常常可以看到這種型態的血壓。
雖然案例五的血壓沒有超過140/50，看似正常，但下壓40很低很低，而且上下壓差距90，遠遠超過正常的「脈搏壓」，可知其血管是硬化的。
造成案例五這種血壓的原理，是高血壓及腎病不只毀掉了腎臟，心臟也被搞壞了，血液循環進出心臟有問題，因此無力拉抬上下壓，這樣的腎友多半有心臟衰竭和心律不整，很容易突然過世，所以也要在心臟內科的門診定期追蹤。
高血壓會追殺腎臟，為了保腎顧腎，必須定期在家測量血壓，但是一定要記錄收縮壓（上壓）及舒張壓（下壓），兩者缺一不可，早期發現自己血壓的變化，才不會錯失治療的先機。
謹提供一個便於記憶的口訣：
上下壓差距不超過60
高齡者下壓不低於60
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